Ruokolahti on tunnettu hyvistä kestävyysurheilijoistaan ja eri puolilta kuntaa löytyy runsaasti ulkoiluun ja kuntoiluun soveltuvia reittejä.
* Rasilan vesitornin mäellä, urheilukentän takamaastossa on 5 km pitkä valaistu puru-hiilimurskarata ja muita helppokulkuisia polkuja
* Puntalasta löytyy 7 km pitkä Kissankierros
* Huhtasen kylästä löytyy Ollinpolun 2,5 km ja 3,6 km pituiset reitit
* Oritlammen kuntopolku on pituudeltaan 2,2 km ja sijaitsee melkein kuutostien varrella